До літа залишилось всього кілька місяців, тому всі якомога швидше намагаються вдосконалити свою фігуру та позбутися зайвої ваги. Багато хто в гонитві за ідеальними параметрами, хочуть максимально швидко схуднути, не замислюючись про небезпечні наслідки для свого здоров’я. Як правильно підготувати своє тіло до пляжного сезону – розповіли тренерки спортивного комплексу «Workout Hall».
Спроби швидко позбутися зайвої ваги з допомогою різноманітних виснажливих дієт можуть стати причиною серйозних хвороб і, навіть, психічних розладів. Харчування має бути, в першу чергу, збалансованим і багаторазовим – 5-6 прийомів їжі упродовж дня невеликими порціями. Правильним рішенням буде звернутися до досвідченого дієтолога та фітнес-тренера. Вони допоможуть підібрати, оптимальний для Вас, раціон харчування та підкажуть, з яких фізичних навантажень варто розпочати.
«Професійний тренер знайде підхід до будь-якого відвідувача та підбере комфортну для нього програму тренувань», – переконана сертифікована фітнес-тренерка спортивного комплексу «Workout Hall» Мар’яна Сенів. За плечима у неї 7 років досвіду роботи. Проводить тренування у різних напрямках та знає, як зміцнити всі групи м’язів і сформувати атлетичну фігуру. Мар’яна також учасниця і переможниця чемпіонатів області та України зі спортивної аеробіки.
“На тренування приходять дівчата з різними рівнями підготовки. Комусь під час групових занять заважко, тоді я пропоную їм індивідуальні тренування, аби вони спробували, ввійшли в ритм і поступово готувалися до групових занять, – розповідає тренерка. – До кожного відвідувача тренери підбирають індивідуальний підхід. Під час своїх тренувань, я показую два варіанти вправ: легший та важчий. Також усі працюють з різною вагою, відповідно до своїх можливостей».
Головним у тренуванні, каже інструкторка, є правильна техніка виконання вправ.
«Звичайно, під час тренування я намагаюся контролювати кожного відвідувача, слідкую за технікою виконання. Але це все легше робити під час індивідуальних занять. Тому новачкам я рекомендую персональні тренування. Неправильне присідання чи положення під час стояння у планці можуть мати погані наслідки для організму. Головне – не нашкодити здоров’ю. Звісно, ми всі хочемо якнайшвидше отримати бажаний результат, але при будь-якому занятті спортом, необхідно, в першу чергу, пам’ятати про здоров’я», – зазначає Мар’яна Сенів.
Всім відомо, що 70% успішності результату в будь-якому спорті залежать від харчування. Про те, яким повинен бути правильний раціон розповіла Інна Круць – інструкторка тренажерного залу в СК «Workout Hall». У дівчини 5-річний досвід роботи у спортивній сфері, має медичну освіту та сертифікат міжнародного рівня з курсу «Інструктор тренажерного залу».
«Перш, ніж починати зміни над своїм тілом, ми повинні налагодити свій раціон харчування, який повинен бути збалансованим і включати в себе всі необхідні поживні речовини для нашого організму, а саме: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали», – зазначає тренерка.
Також Інна наголошує, що в кожному прийомі їжі повинні бути нутрієнти і правильне їх співвідношення. Складаючи меню правильного харчування їх підраховують, розраховують основний обмін речовин у кілокалоріях, за певними формулами, для кожної людини індивідуально.
«Тому, якщо Ви прагнете до змін свого тіла, без шкоди для здоров’я, чекаю Вас у нашому спортивному комплексі і з радістю допоможу в цьому, як в плані харчування, так і з програми тренувань для схуднення, чи набору або підтримки ваги і покращення якості вашого тіла», – додає Інна Круць.
Також тренери «Workout Hall» наголошують, що до питання схуднення важливо підходити комплексно. Необхідно враховувати всі компоненти: харчування, режим тренувань, режим сну і рівень стресу.
Джерело: Тижневик "Номер один"
37196