Найсвіжіше:
• Смертність на Буковині майже вдвічі перевищує народжуваність • На Харківщині помер розвідник-прикордонник з Тернопільщини • Знущання з диких кабанів на Тернопільщині: обвинувачені уникнули ув’язнення через угоду зі слідством • У Тернополі знайшли тіло жінки з ознаками насильницької смерті • На Луганщині загинув 28-річний військовий з Тернопільщини • Небесне військо поповнив ще один Герой з Тернополя: свій останній бій воїн прийняв на Харківщині • Тернопільщина 15 лютого зустрічатиме загиблого офіцера • Житель Тернопільщини отримав умовний термін за адміністрування Viber-спільноти про ТЦК • Як вибрати фарбу для бетонної поверхні • На Теребовлянщині п’яний водій не впорався з керуванням і заїхав у дерево  • Тернопільський арбітр успішно пройшов навчально-тренувальний збір у Києві • Суд відправив за ґрати водія з Кременецького району, який тверезим не сідав за кермо • На Шумщині вихід на лід дитини ледь не призвів до фатальних наслідків • У Кременці на пішохідному переході авто збило дівчинку (+фото) • Двоє 24-річних тернополян організували незаконну схему виїзду військовозобов’язаних за кордон • Шахраї видурили у тернополянина понад 1,2 мільйона гривень • На Кременеччині вночі двома безпілотниками шукали зниклого хлопчика • Світлий хлопчик, який жив, вдихав кожну мить життя на повні груди: трагічно загинув Дем’янчик з Тернопільщини • Покер Андрія Баліцького приніс перемогу «Поділлю» з Васильківців • Перестало битися серце колишньої директорки школи на Тернопільщині • Зимову першість Тернопільщини з футболу приурочать пам’яті Михайла Коваля • На Гусятинщині під колесами авто загинула дитина • У Хмельницькому чоловік скоїв суїцид під час перебування в ТЦК • За крадіжку парфумів тернополянину загрожує до восьми років позбавлення волі • Хвороба забрала життя військовослужбовця з Тернопільщини
rss

Як зберегти своє психологічне здоров’я?


Опубліковано: 1 Серпня 2022р. о 15:46

Темп сучасного життя та умови в багатьох сферах зайнятості такі, що людина постійно схильна до стресів. Якщо не вміти з ними справлятися та нівелювати їх негативний вплив, зростає ймовірність виникнення депресії, почуття тривоги та занепокоєння. А вони, своєю чергою, загрожують серйозними психологічними розладами. 

Як розпізнати психологічні розлади?

Перші ознаки психічних розладів виникають у людей не одразу. Іноді, психічно нездорова людина може поводитися цілком адекватно та нормально. Проте, рано чи пізно психічні зрушення дадуть про себе знати. У своїх проявах психічні розлади дещо схожі до шкідливих звичок, наприклад, куріння, азартні ігри тощо. Ігроман, який грає в онлайн казино, спершу може сам не помічати своєї залежності від азартних ігор. Згодом він усвідомить її, проте буде приховувати, але зрештою всі дізнаються, що в нього проблеми.

Перші прояви стресового стану, який має негативний вплив на людський організм проявляються так:

    – людина постійно роздратована;

    – тривожно або погано спить;

    – постійно відчуває незадоволеність або злість;

    – залежить від різких змін настрою тощо.

Перше, що слід зробити в такій ситуації – звернутися за консультацією до фахівця. Також слід ознайомитись з деякими рекомендаціями, що сприяють збереженню психологічного здоров’я та рівноваги.

Сучасні способи профілактики психологічного здоров’я та зменшення стресу

Відомий письменник, психолог і педагог Дейл Карнегі у книзі «Як перестати турбуватися і почати жити» закликає читачів бути зайнятими, адже, робота допомагає відволіктися та забути про занепокоєння. Крім цього, педагог радить не засмучуватися через дрібниці та не намагатися змінити те, що від нас не залежить. 

Ось кілька сучасних порад, які допоможуть подолати стрес та нервове напруження:

    – Фізична активність, правильне та збалансоване харчування. Це допоможе бути здоровим і контролювати своє життя. Плавання розслабляє думки, йога вчить контролювати свою свідомість, здорове харчування сприяє нормальному функціонуванню всього організму та нервової системи зокрема.

    – Медитація. Щодня протягом 20 хвилин людина повинна повністю розслаблятися. В цей час необхідно сконцентруватись на диханні та очистити розум від неспокійних, негативних думок.

    – Правильний режим дня. Лягати спати і прокидатися потрібно в один і той же час щодня.

    – Щодня знаходити час для себе. Проводити його потрібно в цілковитій тиші, записуючи в блокноті все, що викликає занепокоєння.

    – Обов’язковий відпочинок. Більше часу потрібно проводити на свіжому повітрі, гуляти пішки, насолоджуючись звуками природи.

    – Ділитися своїми думками та проблемами з близькими людьми. Це можуть бути родичі, друзі чи колеги. Не можна тримати все в собі. Крім цього, погляд з боку допоможе знайти ефективне рішення.

І найважливіше  — потрібно вчитися справлятися зі стресом, адже, він є невід’ємною частиною нашого життя. Якщо до стресових ситуацій ставитись по-філософськи, вони перестануть приносити негатив у життя та погіршувати психічне здоров’я людини. Наприклад, азартні люди, які грають в онлайн казино, повинні розуміти, що програші є невід’ємною частиною ігрового процесу і якщо навчитися їх сприймати, то виграші стануть ще солодшими, а поразки не такими гіркими.


Мітки: , , , ,

Перегляньте також:





Новини
14 Лютого
13 Лютого
Який рівень інфляції ви очікуєте у 2025 році?
Погода
Реклама
Ua News media group
Партнери
Тестовий банер 2
Найпопулярніше