Найсвіжіше:
• Уродженець Зборова став заступником керівника Офісу президента • У Підволочиську відбудеться унікальний фестиваль зеленого борщу • У Вишнівецькій громаді відбулося примирення представників Православної церкви України та Української православної церкви • Сплав по Серету: цікавий та активний відпочинок відтепер у Чортківській громаді • Мер Бережан вакцинувався і закликав це зробити усіх жителів громади (+фото) • Затримали чоловіка, який обстрілював будинок з людьми • На Тернопільщині пройдуть контридиверсійні навчання СБУ • У Підгайцях міська рада планує передати 220 га землі підприємству, яке не має техніки • На Тернопільщині випускний вальс станцює рекордна кількість пар • Наркоман з Росії приїхав до Тернополя • Особливості сучасних телевізорів • На Тернопільщині продають унікальну земельну ділянку • На Тернопільщині поліцейські неправомірно застосовували до правопорушників фізичну силу та спецзасоби • Хто з відомих тернополян на власні очі побачив історичну перемогу збірної України з футболу (+фото) • Михайло Головко: «Тернопільщина – регіон цікавий, спроможний та відкритий до співпраці!» • Проти нардепкині з Чорткова провели акцію протесту (+фото) • В Україну йде спека до +31° С • Вмерти безкоштовно, або Чому в Україні немає страхової медицини • У ЦНАПі Чорткова можна буде оформити паспорти, а також водійське посвідчення • Голова Тернопільської ОДА підписав Меморандум з губернатором провінції Чанаккале • Завтра на Тернопільщині 98 населених пунктів будуть без світла • Тернополянин на пару з росіянином у Тернополі організували нарколабораторю (+фото) • Замовити страховий поліс на автомобіль вже можливо через Електронний кабінет водія • Нардепи на роботу одягли форму збірної України з футболу • В каналізаційному колекторі знайшли двох мертвих чоловіків
rss
Речовини, нестача яких викликає постійну тривогу й депресію

Опубліковано: 14 Листопада 2020р. о 11:07 Переглядів: 48



Під час депресії люди схильні вживати нездорову їжу. Але це може лише погіршити стан людини. При цьому деякі продукти, навпаки, можуть поліпшити настрій і допоможуть швидше впоратися з депресією.

Селен

При депресії дуже корисно вживати продукти, багаті цим мінералом. Результати кількох досліджень показали, що селен насправді може позитивно впливати на настрій людини, а також зменшувати симптоми тривоги. Експерти рекомендують дорослій людині щодня споживати не менше 55 мкг селену на добу. Головним джерелом мінералу виступають цілозернові продукти, бразильський горіх, морепродукти і субпродукти.

Вітамін D

Він багатьом відомий як вітамін щастя. Головне його джерело — сонце. Тому якщо у людини часто поганий настрій, підвищена тривожність або навіть апатія, необхідно регулярно гуляти на вулиці, особливо в сонячну погоду. Однак сонячне світло основне, але не єдине джерело вітаміну D. Крім іншого, він присутній у молочній продукції і жирній рибі.

Омега-3

До високого ризику розвитку депресії схильні люди, які не отримують омега-3 жирні кислоти в достатньому обсязі. Речовина міститься в жирній рибі, насінні льону, соєвій олії, горіхах і зелених листових овочах. Крім цього, омега-3 буде корисна для роботи головного мозку.

Антиоксиданти

Вони відіграють важливу роль у захисті організму від вільних радикалів, які прискорюють процес старіння, пошкоджують клітини і навіть можуть спровокувати онкологічні захворювання. Вчені знайшли докази того, що антиоксиданти можуть запобігати і розвитку депресії. Вони присутні в моркві, томаті, броколі, шпинаті, апельсині, горіхах. Саме ці продукти варто включити у свій щоденний раціон.

Складні вуглеводи

Вуглеводи забезпечують тіло енергією і поповнюють запаси серотоніну, який впливає на поліпшення настрою. Однак важливо правильно вибирати вуглеводи. Прості вуглеводи лише зашкодять здоров’ю, тому краще надавати перевагу складним, що містяться у свіжих овочах і фруктах, а також в цілозернових продуктах і бобах.

 


Джерело: Тижневик "Номер один"
Рубрика:
Мітки: ,



Новини
18 Червня
17 Червня
Чи будете ви вакцинуватися від COVID-19?
  • так, але якісною вакциною 44%, 438 votes
    438 votes 44%
    438 votes - 44% of all votes
  • не буду за жодних обставин 20%, 199 votes
    199 votes 20%
    199 votes - 20% of all votes
  • ще вагаюся 13%, 132 votes
    132 votes 13%
    132 votes - 13% of all votes
  • так, якщо це буде безкоштовно 10%, 103 votes
    103 votes 10%
    103 votes - 10% of all votes
  • так, навіть якщо це буде платно 6%, 60 votes
    60 votes 6%
    60 votes - 6% of all votes
  • так, але не раніше ніж за рік 6%, 59 votes
    59 votes 6%
    59 votes - 6% of all votes
Total Votes: 991
10 Лютого, 2021 - 1 Червня, 2021
Voting is closed
Погода
Відео
Партнери
Тестовий банер 2
Найпопулярніше
Юридична консультація

Шановні читачі «Номер один»!

Запрошуємо Вас скористатися онлайн-консультацією юриста нашої редакції – адвоката Анатолія Омеляновича Мовчана.

Детальніше