Прогулянка в парку, день на пляжі, пікнік, поїздка за місто або просто тривале перебування на свіжому повітрі — усе це позитивно впливає на настрій і самопочуття. Але щоб уникнути дискомфорту, перегрівання, сонячних опіків та інших неприємних несподіванок, варто заздалегідь зібрати все необхідне. У цій статті ви знайдете перелік речей, які варто взяти з собою, якщо в планах — провести цілий день на вулиці.
Засоби захисту від сонця
До переліку базових засобів входять:
- Сонцезахисний крем із SPF. Без цього косметичного засобу неможливо перебувати довго на сонці без ризику отримати опіки, особливо влітку. Навіть у похмурий день ультрафіолет проникає крізь хмари, тому захист необхідний. Краще вибрати засіб з SPF 50 і обов’язково — із захистом від шкідливого UVA- і UVB-випромінювання. Наносити крем слід за 20 хвилин до виходу на вулицю, а потім оновлювати кожні 2–3 години.
- Бальзам для губ із SPF. Оскільки на губах дуже тонка й ніжна шкіра, їх легко обпалити. Запобігає цьому бальзам із захисним фактором.
- Капелюх або панама. Краще обирати варіанти з широкими полями, які затінюють не лише голову, а й обличчя та шию. Бажано, щоб панама була з легкої дихаючої тканини.
Також необхідно внести до переліку сонцезахисні окуляри.
Вода і харчування
Гідратація — основа гарного самопочуття. У спеку втрати води з потом значні, тому потрібно постійно відновлювати запас рідини. Краще використовувати багаторазову пляшку з термофункцією, яка довше зберігає прохолоду. Оптимальний об’єм — мінімум 1 літр на людину на пів дня.
Щодо їжі, для проведення цілого дня надворі можна приготувати бутерброди, нарізані овочі, фрукти, горіхи — тобто усе, що не псується швидко. Краще покласти їх до термосумки разом із вологими серветками або санітайзером для оброблення рук перед їжею.
Пікнік, відвідування пляжу чи активний відпочинок
У цих випадках знадобляться:
- Покривало або туристичний килимок, які дозволяють зручно сидіти на траві, піску або камінні. Краще вибирати варіант із водонепроникненим нижнім шаром.
- Парасоля від сонця або складаний тент.
- Набір для пікніка — приладдя, серветки, пакети для сміття.
- М’яч, фризбі, настільні ігри.
Головне — не брати занадто багато важких речей, які складно нести.
Особисті дрібниці, про які часто забувають
Плануючи провести весь день не вдома, багато людей забувають про такі важливі дрібниці, як:
- заряджений телефон і павербанк — сьогодні смартфон є не лише засобом зв’язку, а й навігатором, фотоапаратом, джерелом інформації про погоду, транспорт тощо, а павербанк забезпечить джерело живлення в умовах відсутності розеток;
- аптечка першої допомоги — пластир, антисептик, таблетки від головного болю та засіб від укусів комах особливо важливо мати із собою, якщо хочется провести багато годин надворі;
- невеликий рушник або серветка з мікрофібри — стане у пригоді, щоб витерти руки, ноги, спину після купання.
Також варто з собою мати хоча б невелику суму готівки — просто про всяк випадок.
9429