Найсвіжіше:
• Мешканка Зборівщини через легковажність втратила понад 50 тисяч • Ламають кістки та зрізають шкіру – Пташка з Тернопільщини розповіла про жахіття полону • Мінкульт утворив комісію для перевірки стану Почаївської лаври, якою користується московський патріархат • Мешканці Тернопільщини присвоїли звання Праведник народів світу • «Лексус», дві квартири з паркінгом і дача: що задекларувала заступниця міського голови Тернополя • 28-річна туристка з Тернопільщини травмувалася при підйомі на найвищу гору Львівської області • Тернопільські ветерани перемогли у срібній лізі футзального чемпіонату України (+фото) • Стало відомо, на скільки зросла ціна на житло у Тернополі • Відомий співак з Тернопільщини вперше після складної операції на серці розповів, як почувається • На Тернопільщині на форумі говоритимуть про монетизацію культури • «Ветерани Тернопільщини 40+» гратимуть у срібній лізі футзального чемпіонату України • На Тернопільщині житель Почаєва викрав чужий автомобіль та потрапив на ньому у ДТП • 1,2 млн грн збитків на ремонті дороги: на Тернопільщині підозрюють директора та інженера будівельної організації  • Підбираємо гардероб для дівчинки-підлітка: який одяг варто купити? • У Тернополі травмувалося двоє неповнолітніх дівчат, які заїхали в стовп • На Тернопільщині ТОВ «Грошик» викупило дозвіл на трирічну оренду артезіанської свердловини • На Тернопільщині освятили пам’ятний знак, на місці, де московити вбили керівника проводу ОУН • Представники ТЦК при перевірці документів зобов’язані пред’явити посвідчення особи, уповноваженої вручати повістки • Як правильно організувати перевезення дитячої коляски у залізничному вагоні • На Донеччині важке поранення обірвало життя 25-річного військовослужбовця з Тернопільщини • На Тернопільщині бійка неповнолітніх завершилася побиттям 14-річного юнака та кримінальною справою   • У Тернопільській обласній лікарні відкрили оновлений операційний блок на п’ять операційних залів (+фото)  • Оновлення військово-облікових даних: коли військовозобов’язаних може затримати поліція • Небесне військо поповнив Герой з Тернопільщини: свій останній бій прийняв на Запоріжжі • У Тернополі водій Mitsubishi збив велосипедиста
rss

Чи можна пити воду під час тренувань?


Опубліковано: 21 Квітня 2024р. о 17:27


Про користь вживання рідини знає, напевно кожна людина. Вода виконує величезну роль в організмі. Користь її полягає в наступному:

  • транспортує поживні речовини в усі клітини організму;
  • нормалізує метаболізм;
  • допомагає виводити токсичні речовини з організму;
  • підвищує еластичність судин;
  • допомагає контролювати температуру тіла (не дає перегріватися чи охолодитися організму);
  • нормалізує травні процеси;
  • знижує розвиток захворювання серця;
  • покращує стан шкіри, волосся.

Корисні властивості води неможливо перерахувати. Це речовина являється основою життя всієї планети. Тому вода потрібна всім людям, а не тільки які займаються спортом. Отже, пити рідину протягом тренування потрібно, незалежно від умов. Спортсмени надають перевагу спортивному харчуванню, наприклад вживають протеїн. Харчова добавка допоможе мінімізувати руйнування м’язів, додасть енергії, а ще наситить організм корисними речовинами.

Міфи та реальність вживання рідини протягом тренування

Існує чимало міфів, що приймання води під час фізичних навантажень приносить організму шкоду. Ось кілька з них:

  • провокує судоми. Це твердження повна нісенітниця. Фігуристам та гімнастам не дозволяють вживати рідину не тому, що вона провокує судоми, а з причини, що їм потім тяжко виконувати вправи;
  • створює почуття дискомфорту у шлунку. Це невірне твердження. Стінки шлунка можуть утримати будь-який тиск води тому, що вони міцні;
  • призводить до набряків. Це повна нісенітниця. Вода не викликає затримку рідини в організму. Набряки можуть виникнути при багато вживання цукру або солі;
  • збільшує навантаження на серцево-судинну систему. Це невірне ствердження. Відомо, що вода розбавляє кров, в результаті чого знижується навантаження на систему.

Правила вживання рідини під час фізичних навантажень

Існують правила приймання рідини під час фізичних навантажень За умови їх дотримання, тренування будуть ефективними, а самопочуття краще.

Декілька правил вживання рідини протягом тренування:

  • кількість рідини під час виконання фізичних вправ рекомендується вживати приблизно 0,5 л;
  • пам’ятайте про сезонні періоди;
  • температура води при вживанні повинна бути близько 18–22°С;
  • враховуйте інтенсивність фізичних навантажень. Наприклад, в період інтенсивного бігу рідина виводиться швидше, чим під час заняття йоги; 
  • приймати воду потрібно маленькими порціями.

Обов’язково протягом тренування потрібно дотримуватися водного режиму. Варто надати перевагу спортивному харчуванню. Воно не тільки відновить водно-електролітний баланс, а ще принесе безліч користі для організму. Спортивне харчування – це ідеальне рішення для людей, які займаються спортом. Вживання спортпиту безумовно є запорукою гарного самопочуття та високого рівня працездатності під час виконання фізичних вправ. При цьому харчові добавки не спричинять зневоднення, а навпаки підтримують водну рівновагу.



Перегляньте також:





Новини
25 Травня
24 Травня
23 Травня
Що ви очікуєте у 2024 році в Україні?
Погода
Реклама
Ua News media group
Партнери
Тестовий банер 2
Найпопулярніше