Найсвіжіше:
• Лікар-невролог Олена Шершун: «Неврози потребують комплексного лікування, і в даному випадку соромитися нічого!» • Віталій Сідоров: «Як тільки мене поновлять на посаді, того ж дня напишу заяву на звільнення за власним бажанням. Не хочу від прокуратури нічого!» Суд поновив на посаді експрокурора Тернополя, якого звільнили в рамках кримінальної справи • Як проста сільська команда стала дворазовим переможцем Ліги чемпіонів Тернопільщини • Міський голова Копичинців Богдан Келічавий: «Якщо ми хочемо змінити країну, потрібно робити це знизу вгору, не чекаючи змін у Києві чи ще десь» • Де на Тернопільщині не буде світла • Підлітки, які ледь не зарізали одногрупницю у Почаєві «сядуть» на 10 років • Для автоматичної фіксації порушень хочуть створити «Екологічного інспектора» • 10 географічних брендів можуть стати офіційними • У Тернополі запрацювала «Фабрика Святого Миколая» • В Україні зміниться система реєстрації свійських тварин • Центри зайнятості Тернопілля цьогоріч стовідсотково укомплектували вакансії для 155 підприємств та установ • Підзимові посіви: переваги й недоліки • Коронавірус забрав життя 47-річного священника з Тернополя • Залишилося трохи більше місяця, щоби скористатися податковою знижкою за 2019 рік • Україна може зекономити 200 мільярдів за рахунок зменшення корупції • Винуватця аварії засудили на 3 роки • За вбивство іноземця дівчині з В. Глибочка загрожує до 15 років • Кілька мільйонів українських сімей можуть залишитися без газу • Зимових відключень електроенергії не планується • На Тернопільщині вбили громадянку Молдови • Жахлива ДТП у Тернопільському районі: діти віком 12 та 9 років потрапили до реанімації • Тернопільська «Ватра» планує освітити всі вітчизняні військові аеродроми • Перша сесія міської ради: оновлений склад комісій, злагоджене голосування та настанови від церковників • До столиці – через міста Тернопільщини • Яблука з садів Петра Гадза підкорили Великобританію
rss
Речовини, нестача яких викликає постійну тривогу й депресію

Опубліковано: 14 Листопада о 11:07



Під час депресії люди схильні вживати нездорову їжу. Але це може лише погіршити стан людини. При цьому деякі продукти, навпаки, можуть поліпшити настрій і допоможуть швидше впоратися з депресією.

Селен

При депресії дуже корисно вживати продукти, багаті цим мінералом. Результати кількох досліджень показали, що селен насправді може позитивно впливати на настрій людини, а також зменшувати симптоми тривоги. Експерти рекомендують дорослій людині щодня споживати не менше 55 мкг селену на добу. Головним джерелом мінералу виступають цілозернові продукти, бразильський горіх, морепродукти і субпродукти.

Вітамін D

Він багатьом відомий як вітамін щастя. Головне його джерело — сонце. Тому якщо у людини часто поганий настрій, підвищена тривожність або навіть апатія, необхідно регулярно гуляти на вулиці, особливо в сонячну погоду. Однак сонячне світло основне, але не єдине джерело вітаміну D. Крім іншого, він присутній у молочній продукції і жирній рибі.

Омега-3

До високого ризику розвитку депресії схильні люди, які не отримують омега-3 жирні кислоти в достатньому обсязі. Речовина міститься в жирній рибі, насінні льону, соєвій олії, горіхах і зелених листових овочах. Крім цього, омега-3 буде корисна для роботи головного мозку.

Антиоксиданти

Вони відіграють важливу роль у захисті організму від вільних радикалів, які прискорюють процес старіння, пошкоджують клітини і навіть можуть спровокувати онкологічні захворювання. Вчені знайшли докази того, що антиоксиданти можуть запобігати і розвитку депресії. Вони присутні в моркві, томаті, броколі, шпинаті, апельсині, горіхах. Саме ці продукти варто включити у свій щоденний раціон.

Складні вуглеводи

Вуглеводи забезпечують тіло енергією і поповнюють запаси серотоніну, який впливає на поліпшення настрою. Однак важливо правильно вибирати вуглеводи. Прості вуглеводи лише зашкодять здоров’ю, тому краще надавати перевагу складним, що містяться у свіжих овочах і фруктах, а також в цілозернових продуктах і бобах.

 


Джерело: Тижневик "Номер один"
Рубрика:
Мітки: ,



Новини
1 Грудня
30 Листопада
29 Листопада
28 Листопада
27 Листопада
Як ви плануєте відсвяткувати Новорічні свята в період карантину?
  • Взагалі поїду з України 50%, 2 votes
    2 votes 50%
    2 votes - 50% of all votes
  • З друзями, дотримуючись усіх карантинних обмежень 25%, 1 vote
    1 vote 25%
    1 vote - 25% of all votes
  • Вдома, в родинному колі 25%, 1 vote
    1 vote 25%
    1 vote - 25% of all votes
  • Одягну маску та піду в гості 0%, 0 votes
    0 votes
    0 votes - 0% of all votes
  • Інше 0%, 0 votes
    0 votes
    0 votes - 0% of all votes
  • У ресторані 0%, 0 votes
    0 votes
    0 votes - 0% of all votes
Total Votes: 4
Voters: 4
Листопад 17, 2020 - Січень 10, 2021
Погода
Відео
Партнери
Тестовий банер 2
Найпопулярніше
Юридична консультація

Шановні читачі «Номер один»!

Запрошуємо Вас скористатися онлайн-консультацією юриста нашої редакції – адвоката Анатолія Омеляновича Мовчана.

Детальніше