Найсвіжіше:
• Анонси газети «Номер один» від 24.01.2017 р. • Рекетир у погонах • Тернополяни пропонують збудувати у місті автодром • Лікарі сказали, що помре, однак він повернувся з того світу та мріє про повноцінне життя • Володимир Окаринський – історик, який знає, коли в Тернополі… почали пити каву! • У Центр обслуговування платників звернулося понад 280 тисяч громадян • Ікона, що рятує безнадійно хворих • РЕДАКЦІЙНА КОЛОНКА: Украдене дитинство • Харизматичний нардеп Олег Барна – про вчителювання, польські і одеські підробітки, розбірки з чортківською владою та відносини з Яценюком • З 22 січня оголошується конкурс серед цивільних осіб на заміщення вакантних посад роти патрульної служби поліції особливого призначення «Тернопіль» ГУНП в Тернопільській області • Що зробив у 2017 році народний депутат Роман Заставний? • Щоби врятувати чоловіка від алкоголізму, жінка повинна бути… домашнім психологом! • Понад тисячу тернополян уже скористалися електронною реєстратурою • Хто ви, «доктор Пі»? • Тернополяни протестують проти зведення висотки у себе під вікнами • Діти у віртуальному світі: шкідлива залежність чи втеча від нецікавої реальності? • Під Тернополем затримали групу амфетамінників • ДСО виходить у лідери футзальної ліги • 2017-ий став роком масштабного оновлення дорожньої інфраструктури Тернопільщини • Сільський голова Гаїв-Шевченківських Богдан Брич каже, що перед ним ніколи не стояло завдання розбагатіти до рівня Ахметова • Зміни у ПДР наразі торкнулися лише самого руху, а не його порушників • Гороскоп від тернопільського екстрасенса Романа Шептицького 17.01.2018 – 23.01.2018 • Від переохолодження помер відомий режисер • Олексій Кайда: «Так, як у Тернополі, мене, мабуть, ніде не називали!» • Волонтера та учасника АТО нагороджено у Бережанах
rss
Як пережити депресію близької людини та самому не зійти з розуму?

Опубліковано: 26 Грудня о 16:53 Переглядів: 46



Одного ранку я прокинулася з думкою, що більше так не можу. Не можу бачити пустий погляд свого чоловіка, його апатичність і небажання навіть вставати з ліжка. Мене нервує те, яким він став. За короткий проміжок часу із впевненого, успішного чоловіка він перетворився на перелякану дитину, яка всього боїться і практично нічого не може вирішити самостійно.

«Так, я знаю, йому діагностували депресію, виписали медикаменти, лікар просив бути уважною до нього. Так, я зі всіх сил намагаюся бути турботливою і люблячою, проте не можу зрозуміти, чому в нього немає сил узяти себе в руки і почати нарешті виходити з цього стану? Скільки можна жаліти себе? Як можна так не цінувати того, що маєш? Хороша робота, дім, машина, діти – інші й частини цього не мають. Як, маючи це все, ще скаржитися на життя? Не бачити нічого хорошого навколо?

Я думаю, що це всього лиш звичайнісінька лінь і небажання брати на себе відповідальність. Я не знаю, на скільки мене ще вистачить, з кожним днем поведінка чоловіка дратує мене все сильніше, наші стосунки руйнуються на очах”. Це лист жінки, чоловік якої страждає на депресію. Скільки б інформації в нас не було про те, що таке депресія, не обов’язково клінічні її прояви, достатньо сезонних коливань настрою, однак це завжди велике випробовування для стосунків, бо далеко не завжди ми знаємо, як доцільно поводитися за таких умов. Особливо, коли на наших очах близька і рідна людина із впевненої та усміхненої перетворюється на апатичну і похмуру.

 Багато пар не витримують цього випробування, стосунки розриваються, часто ранячи всіх навколо. Що робити, якщо хтось із ваших рідних потерпає від депресії?

  1. Дайте можливість людині виговоритись. Просто слухайте. Просто будьте поруч. НЕ НАМАГАЙТЕСЯ раціоналізувати й апелювати до чогось хорошого – наявність хорошої роботи, сім’ї, здорових дітей людина в депресії сприймає зовсім по-іншому, ніж ви.

По-перше, депресія супроводжується певними когнітивними розладами (простіше кажучи, «все бачиться у чорному світлі»), тут уже не до об’єктивності. По-друге, такі твердження викликають почуття провини (з жиру бісишся) і посилюють ізоляцію через відчуття, що їх не розуміють. Також варто уникати підбадьорювань типу: «Все буде добре», «Нема чого боятися» або фраз: «Візьми себе в руки», «Не вигадуй», «Ти просто себе накручуєш». Ставтеся до переживань близької вам людини серйозно, розуміючи, що вона дійсно страждає і це не примха чи каприз. Попросіть рідного детально розповісти, що відбувається в нього в голові, при цьому не засуджуючи ні в чому, нічому не дивуючись. Розпитуйте, намагайтеся зрозуміти, не висловлюючи ніякого власного ставлення, окрім прийняття. Частіше говоріть: «Я тебе люблю», «Я поруч», це може бути дуже важливим.

2.Турбуйтеся про себе! Пригадуєте, у літаку кисневу маску спочатку потрібно одягнути собі, а потім вже дитині. Якщо ви не потурбуєтеся про себе, ви нічим не зможете допомогти близькій людині. Знаходьте час на відпочинок, на речі, які вас наповнюють та відновлюють. Якщо вам щось набридло – це нормально, також нормально час від часу сказати “ні”.

  1. Підтримуйте звичний спосіб життя. Акуратно, ненав’язливо стимулюйте робити те, що людина ще може з того, що звикла. Наприклад, приготувати разом вечерю, пройтися по парку, подивитися разом фільм, з’їздити кудись, де людині завжди було спокійно в нормальному житті. Робити те, що вас об’єднує і не вимагає від вашого близького особливої рефлексії, оцінки себе, порівняння з іншими. Ваше завдання – втримати розум у тілі, а для цього тіло потрібно обдурити, імітуючи нормальне життя. 4. Переключайте увагу людини на тіло. Як правило, депресія – це важкі, гнітючі, самознецінюючі думки, коли ми “заземляємо” рідну нам людину, переключаючи її свідомість на сигнали, які посилає тіло, ми тим самим даємо зрозуміти, що життя продовжується, є ще й інші сторони, які “випали”. Підійде все, що завгодно: тренажерний зал, прогулянка на свіжому повітрі, масаж і т.д.
  2. Поступово виводьте з ізоляції, але уникайте токсичної комунікації. Часто люди, які страждають від депресії, прагнуть до повної ізоляції від навколишнього, а також власного життя. Знайдіть у вашому оточенні людей, які максимально позбавлені схильності до засудження й упередженого ставлення, і з якими можна провести час. Іноді, щоби повернути людину до життя, досить просто мовчазних обіймів. Поговоріть про те, що відбувається, разом з кимось ще. Проте тут є один важливий момент: іноді ви самі можете бути фактором погіршення стану . Як би важко це не було, запитайте себе, чи не можете ви просто своєю присутністю робити гірше, і подумайте, що можна з цим вдіяти, але так, щоби не кидати близьку вам людину.
  3. Слідкуйте за харчуванням близької вам людини, за тим, чи приймає вона вчасно ліки. Люди в цьому стані часто можуть недооцінювати потребу в їжі, сні, відпочинку. Звертайтеся по допомогу до психолога чи психотерапевта.
  4. Не здавайтеся! Це не назавжди, депресія не може тривати вічно, рано чи пізно знову засяє сонце.

Наталія Гаєвська, сімейний психолог, кандидат психологічних наук


Джерело: Тижневик "Номер один"



Новини
24 Січня
23 Січня
22 Січня
21 Січня
20 Січня
19 Січня
Який тип проїзного квитка в тролейбусах Ви б обрали?
  • «Безліміт» 42%, 382 votes
    382 votes 42%
    382 votes - 42% of all votes
  • «Стандарт» – 60 їздок 24%, 216 votes
    216 votes 24%
    216 votes - 24% of all votes
  • Жоден 13%, 118 votes
    118 votes 13%
    118 votes - 13% of all votes
  • «Економ» – 46 їздок 12%, 106 votes
    106 votes 12%
    106 votes - 12% of all votes
  • «Преміум» – 90 їздок 9%, 77 votes
    77 votes 9%
    77 votes - 9% of all votes
Total Votes: 899
Червень 22, 2016
Погода
Відео
Партнери
Тестовий банер 2
Найпопулярніше
Юридична консультація

Шановні читачі «Номер один»!

Запрошуємо Вас скористатися онлайн-консультацією юриста нашої редакції – адвоката Анатолія Омеляновича Мовчана.

Детальніше