Найсвіжіше:
• Гусятинські рятувальники отримали новий пожежний автомобіль та спецодяг • Тернополяни зможуть виготовити закордонний паспорт та ID–картку і у ЦНАПі • Подайте заяву, щоби відмовитися від спрощеної системи оподаткування • Громада не дозволила забудувати біатлонне кільце у Підгородньому! • Офіційна позиція компанії «Агропродсервіс» • Де побував Міністр екології з народним депутатом і обласною владою на Тернопільщині? • «Тернопільбуд»: компанія, яка побудувала Тернопіль, святкує 75-річчя • Найдешевший м’ясний кошик – у Тернопільській області • З початку року ПриватБанк заробив 5,2 млрд. грн. • Володимир Кравець: «Робимо ставку як на молодих та ініціативних, так і на досвідчені кадри» • Кабмін продовжить регулювати ціни на газ для населення • Міністр інфраструктури Володимир Омелян: «Тернопільщина – один з найінтенсивніших регіонів, де є структурні зміни» • ГОРОСКОП • Тернопільська поетеса і прозаїк Любов Бурак: «Тернопіль – токсичне містечко з купою «мудрих» людей, які знають так багато, що нездатні тими знаннями розпорядитися» • Глава держави: «Зростання економіки має бути відчутним для пенсіонера, вчителя, лікаря, студента і забезпечити ефективні кроки у боротьбі з бідністю» • «Медобори» – володарі кубка обласної футзальної ліги! • Надзвичайний і Повноважний посол Ізраїлю в Україні Джоел Ліон: «Пообіцяв очільнику адміністрації стати вашим амбасадором і дослідити, яким чином ізраїльські бізнесмени могли б відкрити свій бізнес на Тенопільщині» • Анонси газети «Номер один» від 20.03.2019 р. • У Борщеві безробітний здав на брухт огорожу аграрного коледжу • Де на Тернопільщині не буде світла • У Білій вітрогон на “Москвичі” скалічив руку постраждалому • Як народними засобами вилікувати недокрів’я • Фіналістка талант-шоу «Х-фактор» Ірина Борисюк: «Можливо, зіркою не змогла стати, бо із селебріті я не у своїй тарілці» • А у Вашому авто є дитяче крісло? • Влада не знає, що робити з нерозмитненими “євробляхами”
rss
Як не «згоріти» в декреті?

Опубліковано: 11 Березня о 10:04



Цей текст – продовження теми емоційного вигорання у батьків, зокрема, у молодих та й не лише молодих матусь, але стосуватиметься він швидше найближчого оточення: сім’ї, рідних, друзів, які насправді можуть зробити дуже багато, щоби мама “не вигоріла”. Щиро сподіваюся, що моя публікація потрапить до рук тим, кому присвячена…

Отже, сьогодні поговоримо про те, як організувати допомогу молодій мамі. Важливо розуміти, що лежить в основі стану емоційного вигорання. Це завжди дисбаланс між «брати» і «давати». Це завжди ситуація, коли людина емоційно виснажена, а отримувати назад стільки, скільки вона віддає, немає можливості.

Як же близькі люди можуть допомогти їй вберегтися від емоційного вигорання?

З процесом віддачі ви, на жаль, нічого зробити не зможете. Дитина, особливо маленька, а тим більше, коли вона хворіє або перебуває у стресовій ситуації (наприклад, пішла у перший клас чи переживає вікові кризи), вимагає, щоб їй віддавали час, увагу, турботу, любов.

Це той період, коли мама особливо потрібна своїй дитині, хочеш чи не хочеш, але доведеться вкладатися в дитя емоційно. Отже, необхідно шукати способи, як поповнити затрачений ресурс, щоби не виснажитись, і як варіант розпочати з розвантаження себе від додаткових речей. І часто це найрозумніше. Нерідко буває, що бабусі, дочекавшись нарешті онука, хочуть його поняньчити, пропонуючи: «Давай ми заберемо в тебе дитину, а ти роби, що хочеш». Проте в мами (особливо мами первістка) це викликає тривогу. Їй здається, що коли в неї навіть на годину забирають дитину, їхній зв’язок порушиться. І в цьому є доля здорового глузду.

Набагато краще і корисніше було би не забирати дитину, а підтримати чимось іншим. Допомогти по господарству, приготувати їжу – запропонувати мамі те, що вона ще з дитинства любить, дати їй можливість відчути себе коханою, оточеною турботою, відчути, що вона не тільки віддає, а й отримує.

Тому важливо запитати, як вона спала, як їла, чи не забула перекусити між годуваннями дитини, запропонувати полежати і відпочити. Вкрити її ковдрою. Турбота – це те, що поновлює ресурс.

І для тата, який прийшов з роботи, набагато важливіше не взяти на себе дитину і бігти міняти їй памперси, а принести дружині щось смачне із собою, те, що вона любить, зробити масаж, дати їй прийняти ванну.

Що нас наповнює?

Нас наповнює турбота, увага. Не випадковою є традиція дарувати жінці подарунки в подяку за те, що вона народила дитину. В цьому є багато патріархального. Але насправді подарунки для багатьох людей – це своєрідне поповнення ресурсу: про тебе подумали, тобі умисне щось вибирали. Не тільки ти віддаєш, а й тобі віддають. Це не обов’язково каблучка з діамантом, адже справа не в ціні! Це може бути будь-яка приємна річ (фрукти, букет квітів, цікава книжка, те, що точно порадує). Це поповнює ресурс, наповнює наш резервуар.

Ще дуже важливий спосіб заповнити резервуар – схвалення. Цим ви виявляєте впевненість, що у вашої близької людини все виходить, що вона зі всім впорається і що вона є хорошою мамою. Це те, що вселяє віру в себе, дає опору, дозволяє знаходити в собі сили справлятися надалі й добре при цьому почуватися.

Дуже важливий тілесний контакт. Так, мама віддає дитині багато фізичної ласки: цілує, лоскоче, колише, так, вона отримує від цього задоволення, але важливо, щоб її теж хтось обіймав і цілував. Вона повинна почуватися прийнятою і бажаною у фізичному плані.

Проведений разом з мамою час

Діти прекрасні, чудові, з ними приємно перебувати, обнімати, цілувати, але до якогось моменту вони, на жаль, не дуже цікаві співрозмовники. І якщо проводити з грудним немовлям 24 години безперервно, або нескінченно слухати щебет шестирічки, або переказ останніх шкільних новин у виконанні десятирічки, то можна з глузду з’їхати, особливо, якщо у самої мами є інші інтереси та інтелектуальні запити.

Жінка починає почуватися занадто регресуючою, відірваною від нормального людського життя, занадто зануреною в дитячий світ. Вона починає сумніватися у дорослих, інтелектуальних частинах свого «Я». І тому дуже важливо з нею розмовляти, знаходити час для спілкування, тим більше, якщо вона змушена зараз сидіти з дитиною.

Зрозуміло, коли жінка ходить на роботу, якщо вона реалізується десь, то не відчуває такого гострого голоду, тому що робота для того і дається, щоби відпочивати від сімейних обов’язків.

Але якщо жінка сидить вдома з кількома дітьми або з маленькою дитиною, то дуже важливо, щоби з нею продовжували розмовляти, як із дорослою цікавою людиною, проводили з нею час за дорослими заняттями, а не тільки просили розфарбувати розмальовку і зіграти в «тосі-тосі».

Усе це разом і утворює своєрідну оболонку турботи, яка дозволяє мамі справлятися з величезними емоційними навантаженнями, – без роздратування, без виснаження, без зривів.

Найкраще уявити собі, чим є здорове материнство, можна на прикладі розрізаної капустини. У центрі – дитина, її оточує своєю увагою мама, маму оточують найближчі люди: чоловік, батьки, а решта оточують своїм захистом сім’ю з дитиною і взаємодіють з нею не для того, щоби вказати мамі, що вона не так усе робить (наприклад, дитина без шапочки), а для того, щоби сказати щось приємне про дитину, допомогти (скажімо, візочок винести з автобуса).

Виходить, що кожен наступний шар – ширший, але він теж захисний і створює ту саму точку спокою і безпеки, з якої ти можеш розвиватися. Адже ідея про розвиток з точки спокою справедлива не тільки для дітей, а й для дорослих.

Наталія Гаєвська, сімейний психолог, кандидат психологічних наук


Джерело: Тижневик "Номер один"



Новини
23 Березня
22 Березня
21 Березня
20 Березня
19 Березня
Який варіант міграції Ви розглядаєте для себе?
  • Виїхати на заробітки з метою залишитися за кордоном назавжди 41%, 15 votes
    15 votes 41%
    15 votes - 41% of all votes
  • Не думаю про еміграцію і заробітки. Комфортно працюю в Україні 30%, 11 votes
    11 votes 30%
    11 votes - 30% of all votes
  • Поїхати на кілька років, заробити необхідну суму і повернутися 16%, 6 votes
    6 votes 16%
    6 votes - 16% of all votes
  • Сезонні роботи на місяць-два 14%, 5 votes
    5 votes 14%
    5 votes - 14% of all votes
Total Votes: 37
Вересень 19, 2018 - Квітень 30, 2019
Погода
Відео
Партнери
Тестовий банер 2
Найпопулярніше
Юридична консультація

Шановні читачі «Номер один»!

Запрошуємо Вас скористатися онлайн-консультацією юриста нашої редакції – адвоката Анатолія Омеляновича Мовчана.

Детальніше